皆さんこんにちは
年も明けて最近やっと冬らしい寒さになりましたね
冬と言えばイチゴの季節ですね
しかも1月15日はイチゴの日ですよ−
普段何気なく食べているイチゴには私たちの知らない、
身体にとって嬉しい効果がたくさんあることをご存知ですか
今回はそんなイチゴの意外と知らない効果を教えますね
美白と美肌効果
メラニン色素の抑制やコラーゲンの生成に必要なビタミンCは
イチゴ100gあたり平均62mg含まれています。
レモン果汁は50mgですのでレモン果汁よりも多いのです
美白、美肌に良いとされているビタミンCがレモンよりもたくさん含まれているのです
ビタミンCといえばレモンと思っていた人も多いのではないでしょうか
しかし、イチゴは美白、美肌効果の高い食材であり
イチゴに含まれるポリフェノールにメラニンの生成を抑える効果があると注目されており、
ビタミンCと合わせて美白効果や美肌作りの効果が期待できます
貧血や冷え性の改善
イチゴは貧血や冷え性の改善にも効果的です
血液の状態や血行が整うことでお肌にも栄養が行き渡り
ハリやキメが整ったりターンオーバーが活発化するなどの効果があります
またくすみが気になる方にもオススメ
むくみ、便秘の解消
イチゴはむくみを解消してくれるカリウムや腸の調子を整え、
腸内の有害物質や脂肪の排出を促すペクチンなどの水溶性食物繊維が多いのです
抗ストレス作用
イチゴに豊富に含まれているビタミンCには、
神経伝達ホルモンやストレスを和らげる副腎皮質ホルモンの合成を促し、
精神的ストレスを緩和させる作用や疲労回復にも効果的です
以上イチゴにはたくさんの効果があるので、
是非皆さんもイチゴを食べてお肌や身体の調子を
整えてみてはいかがでしょうか
ではまたお会いしましょう
ナースM
