みなさまこんにちは

9月に入り近頃は朝夕と肌寒い日もありますね

涼しい風に秋の深まりを感じます

食欲の秋、運動の秋、読書の秋。。。

と夏の暑さが終わり、快適に過ごしやすくなる秋は

色々なことに挑戦しやすい時期でもあります

みなさまは今年どのよう秋にしたいですか

私はというと、、、水泳の秋にしようと思っています

水泳というと有酸素運動の王道

ダイエットに効果的な運動の一つでもあります

私はクロールだと疲れちゃうので、平泳ぎで1時間程泳ぎました

これからもっと距離をのばしていきたいなぁと思ってます

ここでみなさまにも水泳のおすすめポイントをご紹介いたします

①適度な水圧が身体にかかり、血行が良くなる

②水中で身体を動かすときの抵抗は空気中の約１０倍

ただ身体を動かすだけでも運動効率が良いのです

③浮力

腰や膝への負担が少ないため、身体を痛めてしまうリスクも少ないですし

下半身に筋肉がつきすぎるのを予防してくれます

身体を動かした分、食欲もでてきますが、

旬の美味しいものもしっかり食べつつ、身体もしっかりと動かして

健康的な身体づくりを目指したいと思います

また先日F様よりお菓子の差し入れを頂きました

お気遣いいただきありがとうございます

カウンセラーT

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皆様こんにちは

東京の8月は雨が続き過ごしやすい日が続いていましたが

月末にかけて夏日が戻って来ましたね

夏の暑い日は冷たいものが食べたくなりますが

気付くと胃が疲れて食欲がない

なんてことありますよね

私はアイスが大好きなのでこの夏も

ほぼ毎日のようにアイスを食べてしまいました

その結果、なんだか食欲が湧かないなんて言う日が多々ありましたが

先日食事に行った時に食べた食材に

スーパーフードのキヌアが入っていました

皆さんはスーパーフードはご存知ですか

私は聞いたことがある程度で

詳しく知らなかったのですが、後日調べてみたら

必須アミノ酸が9種類含まれており

たんぱく質は白米の2倍、脂質は白米の5倍も含まれており

脂質は不飽和脂肪酸の一つであるオレイン酸が含まれているため

とても健康に良い食材です

この他にも女性ホルモンに効くフィトエストロゲンと言う成分を含んでおり

女性の健康をサポートしてくれます

この他にも栄養素が豊富なキヌア

これを機に他のスーパーフードも試してみようと思っています

また先日F様よりお菓子の差し入れを頂きました

お気遣いいただきありがとうございます

ナースK

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寒い日が続きますが、皆様体調を崩されてはいないでしょうか

私は最近鈍った身体を動かすために、ホットヨガに通うことにしました

『ヨガ』一時期とても流行りましたが、経験されたことはございますか

個人的なホットヨガのイメージだと、

ストレッチの延長線上なものだろうなぁ・・と思っていたのですが

ところが全然、初めて体験した日はとてつもない筋肉痛になってしまいました

様々なヨガのポーズがあるので、普段使わない、いろいろな筋肉を刺激されました

身体の引き締めにもつながることを期待してます

また室温が温かいので、この冬一番の汗をかきました

寒い時期になると普段汗をかくことも全くないので、

とっても気持ち良い汗を流せますよ

身体がかたい方にとっても、ホットヨガだと通常よりも身体が温まりやすく、

柔軟性が上がるのでけがの予防にもなります

そのほかにも血行がよくなることで肩こり・冷え性の改善、代謝アップ、

安眠効果など様々な効果を期待できるそうです

激しい運動はなく、ゆっくりとうた動きなので運動が苦手な人も続けやすいですよ

体験プランを用意しているとこも多いので、

いくつか体験してみて自分に合った教室を探してみるのもいいですよね

私も継続してチャレンジしてみようと思います

また先日H様からお菓子の差し入れを頂きました

お気遣いいただきありがとうございます

カウンセラーT

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こんにちは

４月になり学校への入学や就職など、新たな生活を始めた方なども多いかと思います

私は最近、健康と美容目的でランニングを始めました

ランニングと言っても、元々運動が得意な方ではないので30～40分程度ですが

よりダイエットの効果を高めるために、代謝アップ注射を時々うちます

プリモの代謝アップ注射にはαリポ酸とLカルニチンがはいっています

αリポ酸には高い抗酸化作用と、

食事によって身体に入ったブドウ糖を素早くエネルギーに変えてくれる作用があります

Lカルニチンには脂肪を燃焼し、

エネルギーへと変換するミトコンドリアへ脂肪を運ぶ役割があります

この２つの成分が入っている代謝アップ注射を運動前に打つことで、

脂肪燃焼効果を高めてくれるのです

注射で直接血管内に投与することで、経口からの摂取よりも即効性があり効果も高いです

プリモにはこのほかにも色々な点滴メニューがあります

皆様も良かったら試してみてください

ナースW

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こんにちは

最近はすっかり朝晩涼しくなってきましたね

食欲の秋ということでついつい食事を食べ過ぎてしまう時期でもありますよね

こんな時に私が使っているのは
ゼニカルという脂肪吸収抑制効果があるダイエット補助薬です

飲んでみた方はご存知と思いますが

脂肪が体内に吸収されず
排泄される実感があります

なんでも
その食事中の脂肪分の約30%が
吸収されずに排泄されるそうです

ダイエットを頑張っている時期でなくても
脂肪の多い食事を摂った時だけ飲む人も多いです

興味ある方はいつでも
スタッフにご相談ください

 ナースＭ

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