Category Archives: ダイエット

スーパーフード

皆様こんにちは2

東京の8月は雨が続き過ごしやすい日が続いていましたが

月末にかけて夏日が戻って来ましたね

 

夏の暑い日は冷たいものが食べたくなりますが

気付くと胃が疲れて食欲がないムンク

なんてことありますよね

 

私はアイスが大好きなのでこの夏も

ほぼ毎日のようにアイスを食べてしまいましたポカーン

その結果、なんだか食欲が湧かないなんて言う日が多々ありましたが

先日食事に行った時に食べた食材に

スーパーフードのキヌアが入っていました

 

皆さんはスーパーフードはご存知ですか??

私は聞いたことがある程度で

詳しく知らなかったのですが、後日調べてみたら

必須アミノ酸が9種類含まれており

たんぱく質は白米の2倍脂質は白米の5倍も含まれており

脂質は不飽和脂肪酸の一つであるオレイン酸が含まれているため

とても健康に良い食材です

 

この他にも女性ホルモンに効くフィトエストロゲンと言う成分を含んでおり

女性の健康をサポートしてくれますハート

この他にも栄養素が豊富なキヌア

これを機に他のスーパーフードも試してみようと思っていますくま

 

また先日F様よりお菓子の差し入れを頂きました

お気遣いいただきありがとうございますどうも

 

ナースK

 

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ホットヨガ

寒い日が続きますが、皆様体調を崩されてはいないでしょうか??

 

私は最近鈍った身体を動かすために、ホットヨガに通うことにしましたhiyoko

『ヨガ』一時期とても流行りましたが、経験されたことはございますか!?

個人的なホットヨガのイメージだと、

ストレッチの延長線上なものだろうなぁ・・と思っていたのですが

ところが全然、初めて体験した日はとてつもない筋肉痛になってしまいましたポカーンgaoo

様々なヨガのポーズがあるので、普段使わない、いろいろな筋肉を刺激されました

身体の引き締めにもつながることを期待してますどうも

 

また室温が温かいので、この冬一番の汗をかきました

寒い時期になると普段汗をかくことも全くないので、

とっても気持ち良い汗を流せますよひらめき

身体がかたい方にとっても、ホットヨガだと通常よりも身体が温まりやすく、

柔軟性が上がるのでけがの予防にもなります

そのほかにも血行がよくなることで肩こり・冷え性の改善、代謝アップ、

安眠効果など様々な効果を期待できるそうです

激しい運動はなく、ゆっくりとうた動きなので運動が苦手な人も続けやすいですよどきんちゃん

 

体験プランを用意しているとこも多いので、

いくつか体験してみて自分に合った教室を探してみるのもいいですよね☆

私も継続してチャレンジしてみようと思います

 

また先日H様からお菓子の差し入れを頂きましたHeart_06

お気遣いいただきありがとうございますpi

 IMG_3480

 

 

カウンセラーT

 

 

 

 

 

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代謝アップ!

こんにちは

4月になり学校への入学や就職など、新たな生活を始めた方なども多いかと思いますドキドキ

私は最近、健康と美容目的でランニングを始めました

ランニングと言っても、元々運動が得意な方ではないので30~40分程度ですがえへ

 

よりダイエットの効果を高めるために、代謝アップ注射を時々うちます

プリモの代謝アップ注射にはαリポ酸とLカルニチンがはいっています

αリポ酸には高い抗酸化作用と、

食事によって身体に入ったブドウ糖を素早くエネルギーに変えてくれる作用があります

Lカルニチンには脂肪を燃焼し、

エネルギーへと変換するミトコンドリアへ脂肪を運ぶ役割がありますどうも

この2つの成分が入っている代謝アップ注射を運動前に打つことで、

脂肪燃焼効果を高めてくれるのです

 

注射で直接血管内に投与することで、経口からの摂取よりも即効性があり効果も高いです読書ひらめき

プリモにはこのほかにも色々な点滴メニューがありますハート

皆様も良かったら試してみてくださいえへ

 

 

hiyokoナースWhiyoko

 

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そろそろお鍋の季節です♡

 

みなさんこんにちは

肌寒い季節になってきましたが

いかがお過ごしでしょうか??キラ

 

 

こんな季節は

あたたかいお鍋なべが美味しいですよね

__ 

お鍋は美味しいだけでなく

肉や魚、野菜などが入っているため

簡単にバランスよく

栄養をとることができる料理ですわくわく

また、身体があたたまり、代謝が上がるので

身体が冷える今の季節にはぴったりの料理です

 

具材の野菜、豆腐、魚介類には

ビタミンやミネラルが豊富に含まれています

そのため、脂肪の燃焼に必要なビタミンも

同時に摂取することができ

効率よく体内で脂肪が燃やされます

 

 

しかしダイエット食としてお鍋を食べる際

食材に気をつける必要があります

 

例えば、春雨は炭水化物なので

食感が似ていて食物繊維が豊富な

糸こんにゃくを選ぶ方がいいでしょう

 

また、お鍋のいいところは

スープの味の種類が沢山あるところですくま

このおかげで、あまり飽きずに

かなりの頻度で美味しくいただけると思いますわくわく

 

健康だけでなく美容にも良いお鍋を沢山食べて

寒い冬をあたたかい身体で迎えましょうキラ

 

 

はなカウンセラーMはな

 

 

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フルーツPower♡

皆様こんにちは!!

最近は過ごしやすい気温で、まさに「食欲の秋もみじ」本番ですね

 

前回のブログでも消化吸収や疲労回復について

スタッフがご紹介させて頂きましたが、私からもお話しさせてください

 

最近私が毎日毎日食べているもの

それはフルーツです(食欲の秋ですし

フルーツと言えば食後のデザートケーキ5の定番ですが

実は食前に食べることで

フルーツの持つPOWERを最大限に発揮できるのですって

フルーツ=ビタミンのイメージが強いですが

それに加えて消化吸収を助け

新陳代謝や疲労回復に必要な酵素が沢山含まれています 

酵素は摂取後すぐに消化効果を発揮します

空腹に食べたフルーツは非常に消化が早く30分もすると腸に届くので

その後に食べる食事の吸収を助けます

 

ところがもしフルーツを食後に食べると

消化に時間のかかる食べ物に邪魔をされて

酵素は十分な力を発揮できなくなってしまうのです

 

フルーツは甘いのでダイエットの敵涙

という声をたまにお聞きしますが

フルーツの果糖(フルクトース)は

同じ単糖類であるブドウ糖(グルコース)に比べ

血糖値を上げにくいことで知られています

お砂糖たっぷりのドーナツやキャンディーの代わりにフルーツを食べる

これだけで甘いもの好きのダイエッターさんの強い味方になりますね

(しかもフルーツには美肌に欠かせないビタミンたっぷりです

 

フルーツのPOWERを知ってもっとフルーツを食べよう!!

と思って頂けましたか??

ぜひ食前や空腹時にフルーツを食べて

元気で素敵な毎日を過ごして下さいねくま

 

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このブログを作成している本日

O様よりフルーツタルトとお菓子を頂きましたびっくり

お心遣いありがとうございます

フルーツのお話でなんて素敵なタイミング

スタッフでとっても美味しくいただきました

  

1ナースK1

 

 

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脂肪の吸収を…♪

こんにちは

最近はすっかり朝晩涼しくなってきましたね

食欲の秋ということでついつい食事を食べ過ぎてしまう時期でもありますよね

こんな時に私が使っているのは
ゼニカルという脂肪吸収抑制効果があるダイエット補助薬です

飲んでみた方はご存知と思いますが

脂肪が体内に吸収されず
排泄される実感があります

なんでも
その食事中の脂肪分の約30%が
吸収されずに
排泄されるそうです

ダイエットを頑張っている時期でなくても
脂肪の多い食事を摂った時だけ飲む人も多いです

興味ある方はいつでも
スタッフにご相談ください

 ナースM

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☆正月太り☆

こんにちは

年が明けてますます寒くなってきました

風邪やノロウィルスが世間で流行ってますが、
皆さんはご体調崩されてないでしょうか

ところで最近プリモのスタッフ内では
ダイエット話が盛り上がっていまして

結果、皆で朝早くからクリニック周辺をジョギングを
することになりました

最初の意気込みだけでいつまで続くかわからないですが

とりあえずプリモの代謝アップの注射を打ちながら頑張ってみます

私のように正月太りしてしまった方は

早めに身体を引き締めて行きましょう

カウンセラーY

プリモ麻布十番クリニック
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祝2012年!!

こんにちは

遅くなりましたが
2012年明けましておめでとうございます
そろそろ、お正月気分も抜けて、日々の生活に戻っている頃でしょうか。

お正月には美味しいものいっぱい食べてこたつでごろごろ・・・
ちょっと気を抜くと太りやすい時期なので注意しないとですね

でも、美味しいもの食べている時ってなんて幸せなんでしょう
今日、患者様からバームクーヘンを頂きました
IMG_1993

可愛いピンク色の筒に入っていてオシャレ
周りにはたっぷりチョコがかかっていてとっても美味しかったです
ありがとうございました

美味しいもの食べて、また今年1年頑張ります

カウンセラーI

プリモ麻布十番クリニック
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ダイエット点滴

こんにちは

11月の終わりになって、やっと冬らしい寒さがやってきた感じですね

や冬って食べるものが美味しいし、体にためこもうとするためか
気付いたら体重が・・・〇kg

まずいです流石に危機感が増してきました(苦笑)

ダイエットを頑張ろうと思いますが、そんな私にプチ秘密兵器
今日代謝アップの点滴をうってもらいました
αリポ酸とLカルニチンが入っていて、代謝の促進効果があり、痩せやすくしてくれるのです
冷え症の改善にも良いので、特にこの季節はおススメ

点滴は他にも美肌アンチエイジング疲労回復デトックス高濃度ビタミンCとその日の体調によって選べるし、価格もお手頃なのでぜひお気軽に利用してみて下さい

寒さに負けず、冬を頑張って乗り切りましょう

カウンセラーI

プリモ麻布十番クリニック
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脂肪吸引3週間後

こんにちは
大腿の脂肪吸引をうけて3週間が経過しました
経過の写真をご覧ください

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手術前                    手術後3週間

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手術前                     手術後3週間

まだまだむくんでいる状態ではありますが、
太ももの付け根は手術前後で比べると、細くなってるのが分かります
内出血もほとんどありません
3週間で、こんなに変化が現れるなんてとてもうれしいです
これから、まだまだ変化していくのでとても楽しみです
日常生活も、特に問題なく過ごしています
これからも経過を報告していきます

ナースW

プリモ麻布十番クリニック
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