Monthly Archives: 10月 2017

秋は美肌の宝庫です

みなさんこんにちはhiyoko

天高く馬肥ゆる秋、という言葉があるように、

美味しい食べ物がたくさん揃う季節になりましたねわくわく

秋の味覚の中には、美肌を育てる栄養を豊富に含む旬の食材がたくさんあります

そこで今回は、スーパーなどでも手軽に買える

秋のオススメ美容食材を3つご紹介いたします!!

①美肌効果抜群「柿」

柿には、1個で1日に必要な摂取量を満たすほどのビタミンCが豊富に含まれていますキラ

シミを防ぐだけでなく、できてしまったシミを薄く、黒色メラニンを無色化する効果もあり、

夏に日焼けした肌のリカバリーに効果的ですHeart_06

また、ポリフェノールはぶどうの5倍も含まれているといわれ、

強力な抗酸化作用でアンチエイジング効果もバツグン

むくみをすっきりさせてくれるカリウムも豊富に含まれ、秋の果物の中でも特にオススメです

②肌荒れ&便秘改善「さつまいも」

豊富に含まれる食物繊維とヤラピンが、

腸内環境を整え便秘やむくみ解消&肌荒れ対策にも

また、たっぷり含まれるビタミンCもビタミンEとの相乗効果によって、美白効果がUP

一見、糖質が多そうに思いますが、蒸したりゆでたりして食べれば

玄米よりGI値は低く、ダイエット食材としても◎ですひらめき

③顔色を明るく「栗」

あまり知られていませんが、実は栗には栄養素がぎっしりハート

美肌に欠かせないビタミンCはもちろん、ビタミンB1、B2、肌荒れに効くビタミンB6のほか、

葉酸が豊富な点がオススメポイントですハート

葉酸は妊婦さんに必要な栄養素として知られていますが、赤血球を作る働きがあり、

顔色を明るく、肌のツヤ感を作ってくれますどきんちゃん

くすみが気になる人にオススメです

今回はいつもの食生活に取り入れやすい旬の味覚をご紹介いたしました

栄養価が高い旬の間に、特に積極的にいただきたいですね

乾燥や肌トラブルが気になる冬に向けて、お肌にもたくさん栄養を補給しておきましょう

また先日H様よりお菓子の差し入れを頂きました

お気遣いいただきありがとうございますドキドキ

jack-o'-lanternナースIjack-o'-lantern

 

http://www.primo-clinic.jp/


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ハワイ旅行

みなさんこんにちは2

 

急に気温も下がり、体調管理の難しい季節ですねhiyoko

そんな中、私は暖かい南の島

Hawaiiへ旅行に行ってきました

 

今回はじめてのHawaiiだったのですが、

ファーマーズマーケットに行ったり、

ダイアモンドヘッドに登ったり、

ビーチで遊んだり、、ととても充実していました

日差しが強く、日焼けが心配だったので

当院で販売しているヘリオケアも持っていきました

 

ヘリオケアを飲んでいたので、

痛いほどの日焼けはしないですみました

みなさんも旅行時などで試してみて下さいね

 

また先日H様よりお菓子の差し入れを頂きました

お気遣いいただきありがとうございます

 

 

 

piナースHpi

 

 

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美食の秋

みなさんこんにちは

夏も終わり食欲の秋となりましたねわくわく

夏バテで体が疲れていませんか??

 

最近表参道を散歩中に見つけた

軽井沢のお野菜をメインに使ったお店で、

美味しいバーニャカウダをいただきましたごはん

カラフルでたっぷりの食材を頂き

生で食べても甘くて新鮮で、体に染み渡りましたどきんちゃん

 

 

お店の方から、普段どんな食生活をしていますか!?

と聞かれ、

時間がない時はコンビニの食事が多くなってしまうことを伝えると、

「それだと体が可哀想です

と注意されてしまいました危険

 

「この食べ物は私をキレイにしてくれる

そう思えるものを若いうちからしっかり選んで食べていると、

5年後、10年後の身体はキレイに保てるそうです

逆にストレスでアイスやスナック菓子ばかり食べていると、

負のスパイラルに陥ってしまうのだとか…ポカーンgaoo

 

自分の身体は自分の食べたもので作られていますどうも

未来の自分がキレイでいられるように、

身体の中から、という意識を高めたいですねキラ

 

また先日K様よりお菓子の差し入れを頂きました

いつもお気遣いいただきありがとうございます

 

 

 

カウンセラーK

 

 

 

 

 

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