今週のお花を紹介致します
今回は、一輪でも存在感のあるボリューミーな「ガーベラ」です
ガーベラ
ユーカリ
レモンリーフ
プリモ麻布十番クリニック
今週のお花「トルコキキョウ」
心と体が温まるアイテム
こんにちは
秋が深まり寒くなってきましたね
このブログでも体を温めるお料理や食材が続々紹介されていますね
私も心と体が温まるアイテムを紹介します
まずは最近我が家にきたバーミキュラというお鍋です
ル・クルーゼやストウブの仲間のホーロー鍋です
寒い日に食べたくなるシチューや煮物はこれがあればとっても美味しくできちゃいます
イチオシは、無水カレーです
水を入れずに野菜の水分で煮るので、旨みや甘みが出て1時間でまるで2日めのようなカレーができちゃいます
もうひとつお気に入りなのが、ごはん専用鍋です
色や形もかわいいですが、何より美味しいごはんが炊けるんです
しかも、30分ほどで
見てるのは最初の10分くらいなので、難しくもないんです
炊飯器が壊れて鍋で炊いたのがきっかけなんですが、ご自宅にあるフライパンなんかでも鍋で炊くとひと味違うごはんが炊けるので、オススメです
もともと私は料理が大好き！ってほどでもマメでもないのですが
好きなものを置いておくと使いたくなるし、形から入るのもオススメですよ
自炊しなきゃと思いつつ面倒に思ってしまう方は、先に良い鍋を買っちゃうのもひとつの手ですね
作りたてのあったかごはんは気持ちまで温まります
最後は、アイテムというよりスポットですが
私、実は銭湯が大好きなんです
銭湯はたったの460円で大きなお風呂と雰囲気を楽しめて、体も温まるんですよ
スパや温泉より安くて気軽に行けるのに疲れはしっかり取れるし、街の人の空気感にほっこり癒されます
洗面用具は持参しないとだめですが、お家の近くに銭湯がある方はぜひぜひ行ってみてください
これからますます寒くなりますので、湯冷めや風邪にはお気をつけくださいね
また先日T様よりお菓子の差し入れを頂きました
お気遣いいただきありがとうございました
ナースT
プリモ麻布十番クリニック
ココアの効果
寒くなって来ましたね
みなさま体調は崩されてないですか
寒くなると温かい飲み物を飲む機会も増えると思います
そこでおすすめなのがココアです
ココアに含まれるポリフエノールにはリラックス効果があります
また食物繊維も豊富に含まれているので便秘にも効果があります
さらに
ココアには免疫を高める作用があり、ココアを飲んでいると風邪予防、さらにインフルエンザ予防にもなります
これからクリスマスや忘年会など忙しい時期になり、体調を崩しやすくなると思いますのでぜひ試してみて下さい
インフルエンザが流行る前に、対策しましょう
また先日Y様よりお菓子の差し入れを頂きました
お気遣いいただきありがとうございました
ナースU
プリモ麻布十番クリニック
今週のお花「ピンポンマム」
今週のお花をご紹介致します
今回は丸々とした愛らしいピンポンマムの花束です
ピンポンマム
スプレーピンポンマム
アイビー
スプレーバラ
レモンリーフ
アリストロメリア
ブプレリューム
プリモ麻布十番クリニック
美は身体の内側から
皆様、こんにちは
先週末までの秋雨も終わり、今週は秋晴れの日が続くようです
体調管理をしっかりと整え、
冬の厳しい寒さにも負けない体力作りに励みましょう
さて、この季節寒い日が続くとお鍋を食べる機会が増えませんか
私は、先日もつ鍋を食しに当院よりほど近い
『博多ほたる』様へ行ってまいりました
もつの成分と言えばコラーゲンが最初に浮かぶのではないでしょうか
コラーゲンは、お肌に含まれる成分で、
お肌の水分保持の役割を果たしてくれています
また、もつは精肉に比べビタミン類が豊富に含まれております
特に多いのがビタミンＢ群、ビタミンＡ
疲労回復や皮膚や粘膜を丈夫にするといった効能があります
また、ビタミンＢ群の中でもビタミンＢ１２が豊富に入っており
1日の必要量がまかなえるほど
ビタミン以外でも鉄分・亜鉛といったミネラル分や必須アミノ酸が
もつには含まれているため、女性に多い貧血予防に最適です
ただし、もつだけを食べてもコラーゲンをお肌に送り込むのは難しいです
他の栄養素も取り入れて初めて効果を得るということを忘れないで下さいね
コラーゲンを効率よく働かすためには、アミノ酸やビタミンＣが必要です
ビタミンＣですとお野菜に多く含まれているので、
もつ鍋に入っているニラやキャベツで補うのが効果的
体調を崩しやすい季節ですので、
皆様もビタミン豊富に摂取できるお料理でこの秋、
冬を乗り越えていきましょう
また先日Y様よりお菓子の差し入れを頂きました
お気遣いいただきありがとうございます
カウンセラーO
今週のお花「アリストロメリア」
今週のお花をご紹介致します
アリストロメリア
スプレーバラ
ハラン
バーゼリア
プリモ麻布十番クリニック
秋は美肌の宝庫です
みなさんこんにちは
天高く馬肥ゆる秋、という言葉があるように、
美味しい食べ物がたくさん揃う季節になりましたね
秋の味覚の中には、美肌を育てる栄養を豊富に含む旬の食材がたくさんあります
そこで今回は、スーパーなどでも手軽に買える
秋のオススメ美容食材を3つご紹介いたします
①美肌効果抜群
「柿」
柿には、1個で1日に必要な摂取量を満たすほどのビタミンCが豊富に含まれています
シミを防ぐだけでなく、できてしまったシミを薄く、黒色メラニンを無色化する効果もあり、
夏に日焼けした肌のリカバリーに効果的です
また、ポリフェノールはぶどうの5倍も含まれているといわれ、
強力な抗酸化作用でアンチエイジング効果もバツグン
むくみをすっきりさせてくれるカリウムも豊富に含まれ、秋の果物の中でも特にオススメです
②肌荒れ&便秘改善「さつまいも」
豊富に含まれる食物繊維とヤラピンが、
腸内環境を整え便秘やむくみ解消＆肌荒れ対策にも
また、たっぷり含まれるビタミンCもビタミンEとの相乗効果によって、美白効果がUP
一見、糖質が多そうに思いますが、蒸したりゆでたりして食べれば
玄米よりGI値は低く、ダイエット食材としても◎です
③顔色を明るく「栗」
あまり知られていませんが、実は栗には栄養素がぎっしり
美肌に欠かせないビタミンCはもちろん、ビタミンB1、B2、肌荒れに効くビタミンB6のほか、
葉酸が豊富な点がオススメポイントです
葉酸は妊婦さんに必要な栄養素として知られていますが、赤血球を作る働きがあり、
顔色を明るく、肌のツヤ感を作ってくれます
くすみが気になる人にオススメです
今回はいつもの食生活に取り入れやすい旬の味覚をご紹介いたしました
栄養価が高い旬の間に、特に積極的にいただきたいですね
乾燥や肌トラブルが気になる冬に向けて、お肌にもたくさん栄養を補給しておきましょう
また先日H様よりお菓子の差し入れを頂きました
お気遣いいただきありがとうございます
ナースI
今週のお花「ダリア」
プリモ麻布十番クリニックハワイ旅行
みなさんこんにちは
急に気温も下がり、体調管理の難しい季節ですね
そんな中、私は暖かい南の島
Hawaiiへ旅行に行ってきました
今回はじめてのHawaiiだったのですが、
ファーマーズマーケットに行ったり、
ダイアモンドヘッドに登ったり、
ビーチで遊んだり、、ととても充実していました
日差しが強く、日焼けが心配だったので
当院で販売しているヘリオケアも持っていきました
ヘリオケアを飲んでいたので、
痛いほどの日焼けはしないですみました
みなさんも旅行時などで試してみて下さいね
また先日H様よりお菓子の差し入れを頂きました
お気遣いいただきありがとうございます
ナースH
