みなさまこんにちは
9月に入り近頃は朝夕と肌寒い日もありますね
涼しい風に秋の深まりを感じます
食欲の秋、運動の秋、読書の秋。。。
と夏の暑さが終わり、快適に過ごしやすくなる秋は
色々なことに挑戦しやすい時期でもあります
みなさまは今年どのよう秋にしたいですか
私はというと、、、水泳の秋にしようと思っています
水泳というと有酸素運動の王道
ダイエットに効果的な運動の一つでもあります
私はクロールだと疲れちゃうので、平泳ぎで1時間程泳ぎました
これからもっと距離をのばしていきたいなぁと思ってます
ここでみなさまにも水泳のおすすめポイントをご紹介いたします
①適度な水圧が身体にかかり、血行が良くなる
②水中で身体を動かすときの抵抗は空気中の約１０倍
ただ身体を動かすだけでも運動効率が良いのです
③浮力
腰や膝への負担が少ないため、身体を痛めてしまうリスクも少ないですし
下半身に筋肉がつきすぎるのを予防してくれます
身体を動かした分、食欲もでてきますが、
旬の美味しいものもしっかり食べつつ、身体もしっかりと動かして
健康的な身体づくりを目指したいと思います
また先日F様よりお菓子の差し入れを頂きました
お気遣いいただきありがとうございます
カウンセラーT
